공복 다이어트 성공 TIP 16:8 동안 단속적 단식

간헐적 단식이 효과도 있고 식사 시간과도 잘 맞아서 16:8의 간헐적 단식 몇 번 시도했지만 초반에는 잘 빠져서 여러 번 정체가 오거든요.16시간 동안 공복 다이어트라서 가끔 폭식을 하기도 했어요.

간헐적 단식뿐만 아니라 적게 먹고 많이 움직이는 정석 다이어트에서도 저는 별 효과를 보지 못했습니다.

조금만 먹어도 살찌기 쉬운 체질이어서 더 그랬던 것 같아요

얼마 전에 친구가 장내 미생물 검사를 한다고 해서 저도 같이 해봤습니다제가 보통 사람보다 뚱보균이 많은 체질을 가지고 있다는 검사 결과가 나왔습니다.그때서야 뚱보균이라는 걸 알았어요

뚱보균이 많은 체질은 간헐적 단식을 하면서 아무리 적게 먹어도 지방과 당을 과도하게 흡착해 계속 배고프다는 신호를 뇌에 전달하면 금방 비만이 되는 체질로 만들어 버리거든요.

저랑 반대로 제 친구들은 살 빠지고 유균이 많다고 한다 검사 결과가 나왔습니다.같은 간헐적 단식을 해도 얘는 저랑 다르게 감량 속도가 확 달라요 너무 잘 빠져요

참고로 슬림균이 많으면 식이섬유를 섭취할 때 슬림균이 이를 소화하면서 짧은 쇄지방산을 생성하여 조금만 먹어도 포만감을 느끼고 장내 산성환경을 유지하여 살이 쪄서 균 생성을 억제합니다.

이게 다 제 온몸에 뚱보균이 많아서 다이어트 성공률이 떨어지는 게 아닌가 하는 생각이 들더라고요그래서 매번 저의 간헐적 단식이 폭식으로 끝날 수밖에 없었어요

그럼 뚱보균을 줄이면서 간헐적 단식을 하는 건 괜찮지 않아?이 생각을 시작으로 저는 곧 간헐적 단식+체질개선에 들어갔습니다.

그 결과 두 달 넘게 꾸준히 해서 16시간 동안 공복 상태를 유지하는 게 힘들었지만 진행하면서도 잘 맞는 방법이라고 생각했어요.예전과 조금 다른 방법이긴 한데

게다가 뚱보균을 줄이는 체질개선 다이어트를 함께 해서인지 체중 감량 속도가 매우 빠르고 몸이 가벼워지고 있다는 것을 체감하고 있는 요즘입니다.

저는 이렇게 넘어갔습니다 12시~20시=>점심(일반식), 저녁(가볍게)기타시간=>공복유지+살찐보균,슬림균케어=>사이언티픽 차전자피환매일 1포

사이언티픽의 차전자피환은 태자균, 슬림균 제품을 찾아보고 알게 됐는데요, 신바이오틱스가 태자균을 줄여 차전자피가 슬림균을 늘려 체질개선에 효과가 있다고 합니다.더 궁금하신 분들은 검색하시면 많이 나와요.

다른 제품에 비해서 보수력이 5.8배 정도 높아 효과가 좋다고 들었어요.

<1~2주차>

다이어트 첫날 체중이에요. 식단은 위에 사진처럼 먹어줬어요.저는 간헐적 단식을 하면 항상 아침~점심까지는 잘 버티는 저녁에 식욕이 폭발하는 편입니다.

그래서 저녁 먹기 전에 매일 차 전자고리 먹어줬어요물을 2~300ml정도 같이 마셔주니까 밥먹기 전부터 벌써 배가 불러요.배가 시리니까 식욕이 확 사라지는 마법

배달앱을 켜도 이 팬을 먹으면 배가 불러서 다시 돌아온 적이 한두 번이 아니었는데 지금 생각하면 정말 감사합니다.

<3~4주차>

몸무게를 2주에 1번 잽니다.몸무게가 전보다 훨씬 줄었어요.원래 날씬한 편이 아니라 더 잘 빠지는 것 같은데 그래도 예전에 시도했던 단속적 단식보다 효과가 더 좋다고 느꼈어요

차 전자고리 때문에 텅 비었으니까 그런 것도 없지 않을 것 같아요

자신감이 생겨서 더 열심히 해야겠다는 생각뿐이야

<5~6주차>

좀 빠졌다고 고삐 빠졌는지 외식을 자주 했어요.몸무게가 재는 날까지 기다리는데 정말 많이 우울했어요.여태까지 노력했던 것들은 다 물거품 같고

근데 뭔가 몸무게가 거의 변화가 없어서 오히려 빠져있지 않나너무 좋아서 소리 질렀어요뭐야 정말 뚱보균, 슬림균이 관리되는 걸까 슬림균이 늘어나서 살이 안찌는지

아무튼 간헐적 단식이 아니라 간헐적 단식인데 살이 안찌는 체질로 바뀌고 있는지 정말 너무 기쁩니다.

<7~8주차>

체중 변화가 보이나요?나가서 살 안 찌는 걸 보고 더 건강해졌어요앞으로 식단관리를 더 철저히 해야겠어.생각했습니다

이게 다 매일 1포씩 먹은 차전자피환 덕분인 것 같아서 너무 행복합니다

<눈과 몸의 변화>

운동은 쉽게 지칠까 봐 첫 일주일은 진짜 했는데 그 뒤로는 안 했어요.대신 활동량을 늘리려고 가끔은 산책도 하고 한두 번 걷기도 했죠.

저는 개인적으로 제일 빠졌을 때가 다른 건데 허벅지 살이 정말 제일 큰 변화라고 생각해요

살이 빠지고 나니까 자신감도 생기고 못 입은 옷도 입게 돼서 정말 너무 행복해요체질개선이 다이어트에 이렇게 큰 영향을 미칠 줄은 정말 몰랐어요.

하루라도 빨리 할 걸 후회하면서 이제라도 알게 돼서 다행이라는 안도감이 동시에 드네요

혹시 단속적인 금식 공복 다이어트에 실패하는 분 계신가요?식단도 중요하지만, 저처럼 살찌기 쉬운 체질인 분은 체질 개선도 병행하여 함으로써 성공할 확률이 높아집니다.

저는 당분간 체질개선과 리바운드 방지를 위해 차의 전자고리 한 포씩을 먹으면서 간헐적 단식을 유지할 예정입니다.

여러분도 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 겨울이 끝나기 전에 단기간 배고픔 다이어트를 성공하세요!

제가 마신 차 전자 피환이 걱정되시는 분은 아래의 링크를 붙여 두겠으니 참고하십시오.

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